Le sésame, véritable trésor nutritionnel pour la santé, représente bien plus qu’une simple plante. Originaire d’Asie du Sud et d’Afrique, le sésame, scientifiquement connu sous le nom de Sesamum indicum, est un membre de la famille des Pédaliacées. À la fois plante comestible et médicinale, cette culture ancestrale a traversé les âges, offrant ses bienfaits multiples à l’humanité.
Cultivé principalement pour ses graines, le sésame est particulièrement apprécié en Chine, l’Afrique étant son principal fournisseur. Néanmoins, sur le continent africain, de nombreux peuples explorent ses vertus médicinales et nutritionnelles, en faisant un ingrédient essentiel de leur alimentation traditionnelle. Les graines de sésame regorgent de bienfaits nutritionnels qui en font un aliment de choix. Elles sont riches en antioxydants, fibres, protéines, lipides, minéraux et surtout en vitamines B6.
De plus, elles produisent une huile, l’huile de sésame, reconnue pour ses nombreux avantages sur la santé humaine. Cette huile, riche en acides gras non saturés, joue un rôle significatif dans l’amélioration de la glycémie chez les diabétiques et la réduction de la pression artérielle, grâce à sa teneur élevée en magnésium, contribuant à abaisser la tension artérielle.
Le sésame s’avère être un allié précieux pour la santé cardiaque. Les phytostérols présents dans la graine de sésame sont connus pour bloquer la production de mauvais cholestérol, tandis que le zinc favorise la production de collagène, offrant une peau plus élastique. De plus, le sésamol, composé d’antioxydants et d’anti-inflammatoires, prévient l’athérosclérose, renforçant ainsi la santé cardiovasculaire.
Outre ses bienfaits pour le cœur, le sésame agit comme un antidote naturel contre l’anxiété, la mauvaise humeur et le stress. Grâce à ses vitamines apaisantes telles que la thiamine et le tryptophane, il favorise la relaxation mentale. De plus, le sésamol présent dans l’huile de sésame joue un rôle protecteur sur l’ADN, offrant une défense contre les dommages causés par les radiations.
Les nutritionnistes recommandent le sésame et son huile à diverses professions exposées aux radiations, telles que celles travaillant dans les sociétés de téléphonie, les agences nucléaires ou encore la radiologie hospitalière. En outre, le sésame s’avère bénéfique pour traiter l’arthrite en raison de sa teneur élevée en cuivre, et il offre une protection au foie contre les effets de l’alcool. Étonnamment, une poignée de graines de sésame renferme davantage de calcium qu’un verre de lait, offrant ainsi un soutien précieux pour la santé osseuse.
